10 consejos para mantener la mente sana en la cuarentena

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Javier Urra, autor de 90 minutos psicológicos (LID editorial), para sobrellevar la cuarentena y tener la mente sana

Ante la actual situación y el periodo de confinamiento al que nos encontramos sometidos, tenemos que poner el 100% para ganar esta batalla. Y esto pasa por mantenernos física y mentalmente sanos, gran parte de la victoria dependerá de nosotros mismos.

Pero ¿cómo hacerlo? A continuación te facilito algunos consejos que te ayudarán a ello.

Psicohigiene

Pensar que todo el mundo está igual que nosotros y que la situación es la que es.

Estar bien informados

Informarse a través de fuentes fiables, pero evitar caer en la sobreinformación. Si no se está seguro de la veracidad de una información, no compartirla en redes sociales.

Establecer rutinas diarias

Planificar la nueva situación. Hay que crear nuevas rutinas y es recomendable hacer horarios y cumplirlos.

Vestirnos como si fuésemos a salir

Levantarnos a la hora que lo hacemos habitualmente. Mantener un buen aspecto físico y una buena higiene.

Dar lo mejor de nosotros

Cumplir a rajatabla las recomendaciones sanitarias y sobretodo, quedarnos en casa.

Buscar momentos de intimidad

Es importante dedicar tiempo a estar con nosotros mismos. Darse un buen baño, tomarse un café a solas…

Mantener la mente activa

Leer ese libro que teníamos aparcado, escribir, ver películas, pintar o incluso recuperar algún viejo hobbie.

Mantener el contacto

Es importante hablar y comunicarse con los seres queridos, sobre todo con los más mayores. Compartir la situación con amigos y familiares a través de llamadas o videollamadas.

Evitar los conflictos

Huir de la confrontación, de los roces y de las situaciones tensas. No es el momento de discutir.

Tirar de sentido del humor

Poner una sonrisa ante la adversidad. Asumir que esta situación, con sentido del humor, será más llevadera.

Sobre la obra

90 minutos psicológicos está disponible en formato papel y en ebook.

A partir de autenticas píldoras de conocimiento desde la ciencia de la mente, el autor, Javier Urra, te propone un viaje de descubrimiento para conocerte mejor y comprender lo elemental de la vida a través de 90 microlecturas de 1 minuto. Dentro de estas píldoras pueden encontrarse temas que nos atañen a nosotros y a la sociedad como la búsqueda del bienestar, la gestión del estrés o los comportamientos compulsivos.

De manera muy breve, sencilla y didáctica, Urra, propone soluciones útiles a asuntos de interés general, a través de estos 90 apartados, divididos en 5 partes diferenciadas:

• Autoconocimiento: más allá de la razón.

• Patologías y sentimientos negativos.

• Relaciones interpersonales: nosotros y los otros.

• Educación: creer que sabemos.

• Sociedad: afrontar la vida.