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El aguacate ideal para mantener el sistema inmunológico

¿Cuáles son las razones para comer sano y con una vida activa?

«En estos momentos es más necesario que nunca mantener el sistema inmunológico fuerte. El aguacate se ha convertido durante la pandemia en el nuevo “comfort food” saludable. La comida reconfortante que ayuda a alimentar el cuerpo.  Esto lo convierte en un aliado perfecto para ayudarte a mantenerte sano. La Organización Mundial del Aguacate, `WAO´ por sus siglas en inglés, ha desarrollado una serie de ideas para entender por qué el aguacate es buen alimento en los meses de otoño e invierno y también ha sabido adaptarse a esta actual normalidad.

“El aguacate es el crush de aquellas personas que quieren fortalecer su sistema inmunológico con una dieta equilibrada y con una vida sana y activa”, destaca Xavier Equihua, CEO de WAO. “Su alto contenido en vitaminas, minerales y proteínas han hecho al aguacate en el superalimento ideal para todas las comidas del día. Además, es un alimento que se puede consumir tanto en bebidas, como en comidas dulces y saladas y productos de higiene y belleza. En otras palabras, es súper versátil”, concluye.


1. El aguacate es rico en antioxidantes

Un tercio de un aguacate mediano contiene el 6% del valor diario de vitamina E, un antioxidante que protege el tejido corporal y ayuda a mantenernos sano.  Los aguacates son saludables y proporcionan una buena fuente de cobre, un mineral esencial que ayuda a los vasos sanguíneos, los nervios, el sistema inmunológico y los huesos. Una porción de aguacate proporciona el 10% del valor diario de cobre.

2. El aguacate es el superalimento perfecto para los deportistas

Es una rica fuente de proteínas, ya que contiene 2 gramos de proteínas por cada 100 gramos de aguacate. Este superalimento contiene nutrientes esenciales que ayudan a proteger nuestro organismo. Una vida activa, a su vez, es una de las mejores formas para mejorar la calidad de vida. Ya sea desde casa, en el gimnasio o al aire libre, un entrenamiento continuado, junto con una dieta equilibrada, es otra forma de protección.

3. “Mens sana in corpore sano”

Tu mente y tu cuerpo necesitan aguacate. La salud cognitiva consiste en la habilidad para pensar, aprender y recordar con claridad. El consumo de aguacate puede ayudarte a mejorar tu concentración, sobre todo después de las vacaciones. Para mejorar el estado de ánimo, apuesta por la comida de casa y las recetas tradicionales. Nos transmiten emociones positivas y bienestar.

4. El aguacate es perfecto para la higiene y belleza

La limpieza y desinfección de manos y otras partes del cuerpo que no están cubiertas es esencial para evitar cualquier tipo de contagios. Existen muchas marcas de geles de baño y productos con aceite de aguacate; los cuales dejan una sensación muy suave en el cuerpo. En estos momentos, la piel de las manos padece sus consecuencias deshidratándose. Por eso, el aceite de aguacate puede ayudar a aliviar las manos resecas de tanto usar gel desinfectante.

¿Sabías qué…?

El 16 de septiembre se celebra el Día Internacional del Guacamole. Te recomendamos el este guacamole de @fooddeco.

Ana Belén Toribio
Ana Belén Toribio
Periodista y sumiller. CEO y Directora.

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